配信者向け自己催眠が視線ストレスを減らす仕組み

「見られている感覚」に無意識が疲弊しなくなる理由

 

配信を続けていると、
ある種の疲れが蓄積していきます。
長時間話しているわけでもない。
特別に炎上しているわけでもない。
それでも、配信後にどっと消耗する。
その正体の多くは、
「視線ストレス」
です。
視線ストレスとは、
実際の目線ではなく、
見られていると想像し続けることで
無意識が受け取る負荷のことです。
自己催眠は、
この視線ストレスを根本から軽減します。

配信中、無意識は「多数の他者」を相手にしている

配信者の意識は、
カメラとモニターを見ています。
しかし無意識は、
その先にいる
不特定多数の人間
を相手にしています。
好意的な人。
無関心な人。
批判的な人。
それらを
すべて同時に想定し、
反応に備え続けています。
これは、
対面ではほぼ起きない状態です。
現実の場では、
視線は一方向か、
せいぜい数人分です。
配信では、
視線が無限に増殖します。
無意識はこれを
常に評価されている状態
として処理します。

視線ストレスの正体は「監視されている感覚」

視線ストレスの本質は、
見られていることそのものではありません。
「常に判断されているかもしれない」
という前提です。
無意識は、
人の視線を
生存と直結する情報
として扱います。
原始的なレベルでは、
見られることは
仲間か敵かを判断されること
でした。
そのため、
視線を浴び続ける状態は、
軽い緊張が常時続く
警戒モードになります。
これが、
配信後の
理由の分からない疲労
につながります。

意識で「気にしない」は通用しない

多くの配信者は、
こう対処しようとします。
気にしないようにする。
コメントを読まない。
評価は無視する。
しかし、
無意識は
言葉の指示を
ほとんど聞きません。
視線がある。
評価の可能性がある。
この二点だけで、
防衛反応は起動します。
意識で抑え込むほど、
内側では
緊張が強まります。

自己催眠が行うのは「視線の再定義」

自己催眠は、
視線を消そうとしません。
意味を変えます。
自己催眠状態では、
無意識の前提が
次のように書き換わります。
見られている
＝
評価されている
という自動変換が、
見られている
＝
ただ存在している
という感覚に変わります。
これは、
理屈ではなく
体感の変化です。
視線が「外圧」から「背景」になる
自己催眠に入ると、
意識の中心が
自分の内側に戻ります。
話している感覚。
呼吸。
声の響き。
これらが
主役になります。
その結果、
視線は
背景情報
に下がります。
見えてはいるが、
影響しない。
この状態では、
無意識は
警戒モードに入りません。

なぜ配信者ほど効果が高いのか

配信者は、
普段から
意識を一点に集中させる訓練
を自然に行っています。
カメラ。
コメント。
話題。
自己催眠は、
その集中力を
内側に向けるだけです。
だから、
習得が早く、
効果も安定しやすい。

視線ストレスが減ると起きる変化

自己催眠が定着すると、
次の変化が起こります。
配信後の疲労が減る。
言葉が自然に出る。
沈黙を怖がらなくなる。
そして、
「どう見られているか」
よりも
「何を届けているか」
に意識が戻ります。
これは、
配信の質そのものを
変えます。

自己催眠は「無意識の居場所」を整える技術

視線ストレスは、
無意識が
外に引きずり出されている状態
とも言えます。
自己催眠は、
無意識を
安全な内側の位置
に戻します。
だから、
頑張らなくても
消耗しなくなります。
 
配信で疲れるのは、
弱いからではありません。
無意識が
誠実に反応しているだけです。
自己催眠は、
配信者を鈍くする技術ではありません。
むしろ、
本来の感覚を保ったまま
続けられる状態を
つくる技術です。
見られても、
削られない。
その感覚を手に入れることで、
配信は
消耗する場から
表現の場へと
戻っていきます。